### 2. Psicología del bienestar

Duración: 6 horas

El bienestar se ha definido de diversas maneras y desde los campos del conocimiento lo asocian a variables y categorías diferentes. En el caso de la medicina, el bienestar se remite a estar aliviados, sin patologías o afecciones de salud; para la sociología podría referirse a contar con los modos, condiciones y estilos de vida adecuados para cada sujeto según su lugar en el mundo; para el campo de la educación el bienestar hace referencia a la posibilidad de desarrollarse y formarse con los más altos índices de calidad, y con ello acceder a oportunidades que mejoren la calidad de vida. En este apartado, el bienestar se abordará desde el punto de vista de la psicología.

#### Libreta de Notas

Antes de iniciar con el estudio de este tema, escriba lo que conoce al respecto. Para ello le sugiero las siguientes preguntas:

- ¿Cómo define el bienestar psicológico?
- ¿Cuáles aspectos de la salud mental se asocian al bienestar?

No se preocupe si no tiene muchos conocimientos, en el desarrollo de esta unidad los irá adquiriendo.

Escriba sus respuestas en la libreta de notas y guárdelas para que luego las compare con lo aprendido.

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#### Bienestar psicológico

Cuando hablamos de bienestar psicológico se destacan expresiones como estar y sentirse bien, no tener trastornos o estar en equilibrio mental. Una concepción desde la salud mental afirma que el bienestar es aquel en el que los sujetos se sienten satisfechos consigo mismos, con las relaciones interpersonales y con su rol en la vida. Otros autores identifican tres ejes: afectivo emocional, cognitivo valorativo y social o contextual. A continuación, invito a ver el siguiente video que expone las definiciones y problemas más comunes de la salud mental.

Ingrese al siguiente enlace donde encontrará un video en el que se define la salud mental, los problemas más comunes y la introducción a la piscología positiva.

Señor estudiantes: si el recurso ya no está disponible en este enlace, ingrese al navegador de su preferencia y búsquelo empleando la siguiente información:

Palabras clave: Sistema respiratorio, energía, músculo esquelético, hormonas

Enlace: Salud mental y bienestar-psicología positiva (Duración 8:48)

Créditos: Pelayo, R. (2016).

La actividad física planificada, controlada y regulada se ha asociado a efectos positivos a nivel psicológico, además mejora la calidad de vida relacionada con la salud. Esta práctica regular de ejercicio físico contribuye a un hábito de vida activo que reduce factores de riesgo asociados al comportamiento sedentario, generando una mayor satisfacción y percepción del propio cuerpo (autoconcepto): imagen y autoimagen. El siguiente artículo ampliará la descripción de las diferentes variables que se relacionan íntimamente con el autoconcepto.

#### Recursos

Lectura recomendada

Ingrese al siguiente enlace donde encontrará un artículo que describen las variables del bienestar psicológico y como la actividad física se relaciona íntimamente con el autoconcepto.

Si el recurso ya no está disponible en este enlace, ingrese al navegador de su preferencia y búsquelo empleando la siguiente información:

Nombre del recurso: Actividad física, autoconcepto físico y bienestar psicológico en estudiantes universitarias mexicanas.

Nombre del autor, año de publicación. Licencia: Rangel Ledezma, Y. S., Mayorga Vega, D., Peinado Pérez, J. E., Barrón Luján, J. C. (2017). Actividad física, autoconcepto físico y bienestar psicológico en estudiantes universitarias mexicanas. Revista de Psicología del Deporte, 26(2), 61-69.

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Los beneficios de la actividad física en la salud psicológica están también vinculados con el mejoramiento de la condición del estrés psicológico, el cual está mediado por patologías como la depresión y la ansiedad. El ejercicio practicado con regularidad genera un bienestar asociado con la satisfacción con la vida, la felicidad y la autorrealización.

El siguiente artículo ayudará a una mejor comprensión de los resultados que aporta el ejercicio al estrés psicológico.

#### Recursos

Lectura recomendada

Ingrese al siguiente enlace donde encontrará un artículo que presenta un recuento de los principales resultados del ejercicio como estrategia de afrontamiento en la disminución del estrés psicológico.

Si el recurso ya no está disponible en este enlace, ingrese al navegador de su preferencia y búsquelo empleando la siguiente información:

Nombre del recurso: Revisión de los beneficios de la intensidad y modalidades de ejercicio físico sobre el estrés psicológico.

Nombre del autor, año de publicación. Licencia: Azofeifa Mora, C.A. (2018). Revisión de los beneficios de la intensidad y modalidades de ejercicio físico sobre el estrés psicológico. Pensar en Movimiento: Revista de ciencias del ejercicio y la salud. 16(1).

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Otros hallazgos de bienestar psicológico relacionados con la actividad física son aquellos asociados con la cognición, la memoria, el intelecto, la eficiencia mental y la atención. El siguiente recurso nos sigue ampliando los beneficios del ejercicio físico y la salud mental.

Ingrese al siguiente enlace donde encontrará un video en el que listan los beneficios del ejercicio a nivel mental y datos significativos del ejercicio como alternativa para el tratamiento de algunas afecciones de la salud mental.

Señor estudiantes: si el recurso ya no está disponible en este enlace, ingrese al navegador de su preferencia y búsquelo empleando la siguiente información:

Palabras clave: Ejercicio, salud mental, bienestar, felicidad, autoconfianza, estrés.

Enlace: Diez (10) beneficios del ejercicio para la salud mental (Duración 6:02)

Créditos: Salusite

Es de profunda importancia conocer las barreras, limitaciones, excusas y razones o procesos mentales que mantienen a las personas en prácticas nocivas para su salud. Las barreras psicológicas y motivacionales, tanto para la práctica regular de actividad física como para continuar con el comportamiento sedentario es un asunto de salud pública. Es fundamental estudiar las estrategias que aumenten la adherencia a la práctica regular de actividad física de los sujetos, tal como lo indica el siguiente artículo.

#### Recursos

Lectura recomendada

Ingrese al siguiente enlace donde encontrará un artículo que presenta las barreras psicológicas y de salud de una población de trabajadores colombianos.

Si el recurso ya no está disponible en este enlace, ingrese al navegador de su preferencia y búsquelo empleando la siguiente información:

Nombre del recurso: Prevalencia de actividad física y beneficios y barreras en trabajadores de Villavicencio, Colombia.

Nombre del autor, año de publicación. Licencia: Colmenares Pedraza, J. A., & Herrera Medina, R. (2018). Prevalencia de actividad física y beneficios y barreras en trabajadores de Villavicencio, Colombia. Revista de la Universidad Industrial de Santander. Salud, 50(1), 37-45. https://doi.org/10.18273/revsal.v50n1-2018004.

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Desde el punto de vista psicosocial, en la última década, desde los centros médicos de atención primaria, el personal sanitario ha incorporado pautas sobre la práctica de ejercicio físico y la modificación de hábitos de vida para contribuir al bienestar de los individuos.

Son muchos los reportes de investigadores y asociaciones médicas que listan los beneficios psicológicos con la práctica regular de actividad física, entre los cuales se destacan:

1. reducción del estrés y la ansiedad,
2. disminuye la depresión,
3. ayuda a conciliar el sueño aumentando el descanso,
4. aumento de la felicidad y sensación de bienestar,
5. ayuda a verse y sentirse mejor consigo mismo,
6. mejora el rendimiento académico,
7. mejora el rendimiento sexual,
8. mejora el rendimiento laboral,
9. disminuye la sensación de fatiga,
10. ayuda a la socialización,
11. mejora patologías asociadas a la pérdida de la calidad de vida,
12. mejora el ánimo y
13. el humor.

Todo esto ha llevado a los Estados a crear políticas para poner en marcha planes, proyectos y programas que fomenten la práctica regular de actividad física, ejercicio y deporte desde edades tempranas y bajo la supervisión de personal idóneo que garanticen la promoción de una vida activa desde todos los frentes: hogar, escuela, lugar de trabajo, escenarios deportivos, recreativos y espacios al aire libre.

Ingrese al siguiente enlace donde encontrará un video en el que listan los beneficios del ejercicio y presentan datos significativos de este como alternativa para el tratamiento de algunas afecciones de la salud mental.

Señor estudiantes: si el recurso ya no está disponible en este enlace, ingrese al navegador de su preferencia y búsquelo empleando la siguiente información:

Palabras clave: Deporte, salud mental, alimentación, bienestar mental, bienestar físico.

Enlace: Ejercicio físico y cerebro. Mejora tu salud mental (Duración 12:09)

Créditos: Martínez, C & Andalucía TV.

#### Revisando mi conocimiento

Tipo de actividad: Relacionar columnas

Instrucciones para el estudiante: el objetivo de esta actividad es ayudarle a repasar los conocimientos adquiridos en esta unidad, por lo que le sugerimos que antes de realizarla, aborde los contenidos del aula, haga resúmenes, repase los contenidos y consulte las inquietudes en el foro de dudas e inquietudes. Esto le ayudará a adquirir un mejor conocimiento y, por ende, lograr un mejor puntaje.

Presione sobre cada concepto y relaciónelo con la definición que considere correcta. Si al final de la actividad no logra el objetivo, puede repetirla.

Tenga en cuenta que verá los resultados una vez termine toda la actividad.

#### Revisando mi conocimiento

Tipo de actividad: Selección múltiple con única respuesta

Instrucciones para el estudiante: el objetivo de esta actividad es ayudarle a repasar los conocimientos adquiridos en esta unidad, por lo que le sugerimos que antes de realizarla, aborde los contenidos del aula, haga resúmenes, repase los contenidos y consulte las inquietudes en el foro de dudas e inquietudes. Esto le ayudará a adquirir un mejor conocimiento y, por ende, lograr un mejor puntaje.

Lea el enunciado y seleccione la respuesta que considere correcta. Si al final de la actividad no logra el objetivo, puede repetirla.

Tenga en cuenta que verá los resultados una vez termine toda la actividad.

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##### Palabras claves